做眉毛，怎能一次就完美...

做眉毛可以一次就想要達到完美？別貪心啦，想要美麗就不要害怕麻煩，一定要進行二次補色和調整！

很多愛美的顧客，第一次做完眉掉完痂後，眉毛沒有顏色瞭。不是很瞭解半永久的她們，開始懷疑紋繡師的技術，甚至直接選擇放棄二次補色。

但是真相並不是她們想的那樣，二次補色是做眉毛必須要經歷的一個流程，隻有二次補色瞭，才能讓自己的眉毛更加完美！

首先我們來科普下做眉毛要經歷的流程。

我們來認識一下眉毛成形正色的過程：操作上色—修復結痂—掉痂褪色—皮膚返色—二次補色—修復結痂—掉痂褪色—皮膚返色—皮膚成色—皮膚正色；

一般皮膚性質的客戶隻需要經過這個過程足以成色正色，擁有一對栩栩如生的眉毛。油性皮膚或者皮膚相對比較薄的客戶則需要多走一個甚至2、3遍這個過程。

第一次是測試皮膚上色成度，並初步成形，第二次是補色，屬於半永久紋繡正式操作，剛開始做出來顏色會一點點偏重，3～7天左右結痂，28天皮膚新陳代謝呈現色素最終吸收程度

第一天

（施術）

①一定保持面部清潔，素顏、裸妝

②配合紋繡師，聽取紋繡師意見

第二天

①眉毛看上去很濃，屬於正常現象，無語擔心

②註意按紋繡師囑咐，按時塗抹修復劑

③避免把清潔劑和水碰觸到眉毛

④不要進行劇烈運動，飲食以清淡為主，辛辣海鮮不要碰！

第三天

①第三天眉毛已經開始結痂，可能會出現微微癢的感覺，但是要註意千萬不要用手抓、揉、搓，繼續按時塗抹修護霜！

②盡量待在室內，避免外出曬太陽，特別是現在夏天！

第四天

①整個眉毛基本上已經結痂瞭一大部分，覺得癢屬於正常情況，還是那句話，不要用手去抓，會影響到上色！

②此時結痂可能還沒有完全，繼續修復液，部分人恢復的較快可能完全結痂。

③還是不要沾水，這是肯定的。

第五天

①眉毛這個時候要開始掉痂瞭，到這個時候，很多MM忍不住瞭，強迫癥開始犯瞭，眉毛癢，手也癢瞭，開始剝痂皮！千萬別這樣做，一定要讓痂皮自然脫落！

②眉毛依然不能碰水，也不能吃辛辣，海鮮等

第六天

①痂皮開始大面積掉落

②不碰水，不撕扯，忌口依舊

③放松心態，別擔心此時的眉毛是有點醜！哈哈

第七天

①眉毛掉痂基本完成。

②你會發現顏色不止淡瞭一點，但是別擔心

③向你的紋繡師反應狀況，判斷上色程度

第八天

①恢復的好的話，差不多沒啥禁忌瞭

②還有塗乳液的時候，得避開眉毛

③準備28天後補色，補色，補色。（重要的話說三遍）

為什麼掉痂後幾乎沒有顏色？

從技術角度去分析，有經驗的紋繡師在第一次給客戶做眉毛都不會下針很深。因為每個客戶的皮膚組織結構都具有一定的差異性，第一次給客戶操作紋繡師相當於對皮膚進行著色測試，隻需要把客戶的基本眉形能定出來即可。

凡是技術過關的紋繡師都清晰的認識到，第一次給客戶盲目的上色就有可能因為進針太深而導致眉部暈色。而眉部暈色過深唯一的處理辦法就隻能通過激光洗眉。有的激光洗一次還不行，還得洗第二次甚至第三次。

二次補色的必要性：

第一，角質層細胞會有脫落，周期在28天左右。因此，第一次做完半永久紋繡，會有20%-50%左右的色素隨著角質層細胞脫落。同時與年齡、皮膚彈性、是否有過受損等情況都有關系。

第二，通過第一次半永久紋繡後，根據第一次的施術情況掌握皮膚對色素的吸收度，在後期的補色過程中，可以在修正不足的同時更好的完善半永久紋繡自然鮮明的效果，並且達到最佳的維持時間。

掉痂後沒色有什麼好處？

1、證明紋繡色料都是純天然植物，你的眉毛不會變成藍眉毛、紅眉毛、綠眼線，可被人體新陳代謝自然代謝掉。

2、第二補色可以適當對眉毛做出完美的調整。因為調整眉毛，隻有顏色淺淡甚至沒有顏色的時候才能調整得更加自然。

因此，切勿貪心一次操作就能把眉毛搞好的技術。掉完痂後顏色幾乎沒有，並不代表紋繡師技術不行。二次補色，更加不是紋繡師技術不過關的借口。相反，那是紋繡師在力求完美！

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2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 野性豹紋 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 大量的豹紋圖案為系列增添一抹野性魅力，與條紋、碎花等元素搭配在一起，大展摩登時代女性的不羈氣質與性感。 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 時髦酒會禮服裙 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 一條合適的晚禮服裙能讓你變得優雅摩登，各種晚宴活動都能信手拈來，在邁克高仕 (Michael Kors) 2018秋冬秀場上，敬請挑選你最愛的一款——時髦的酒會禮服裙，優雅得體的長裙擺，線條流暢的裙撐，輕松打造不拘一格的復古時尚。 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 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精彩看點1：Michael Kors與插畫大師David Downton首個插畫藝術合作系列 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 時裝秀 時裝周 2018秋冬 本季秀場，還展示瞭設計師Michael Kors先生與英國時尚插畫大師David Downton (大衛·唐頓) 的首個插畫藝術合作系列，這也是設計師對個人風格的獨特嘗試。 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 貝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 健康性感的身材最能體現出這條抹胸禮服裙驚艷的一面。 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 紐約時裝周 精彩看點2：時髦配飾讓你在冬日大放異彩 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 (Michael Kors) 女裝秀細節 圖片延伸閱讀：女裝 Michael Kors 2018秋冬紐約時裝周 除瞭合作系列包包，日常款式手袋也別具魅力，奢華的購物包、定制的可愛蛋卷包、簡潔的手提方型包、實用的挎包，令人目不暇接。 圖片來自品牌供圖 2018秋冬紐約時裝周：邁克高仕 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首先感謝太平洋電腦網的體驗中心能給予我這次體驗的機會，其實這一切說起來都很巧。隨著每周跑步次數越來越多，單次距離越來越遠。出於保護以及更舒適的考慮，原來的NIKEFREERUN已經遠遠不能滿足瞭。所以就開始到處看跑鞋，各種品牌對比以及問過一些同樣是跑步愛好者的建議後，決定選擇亞瑟士這個品牌。為此，還特意找瞭一個時間去瞭廣州正佳廣場的亞瑟士專賣店試穿種鞋。當時試的是他們傢的nimbus以及kayano系列，分別是頂級緩沖和頂級支撐。尤其那雙最新款的頂級緩沖，當時穿上去舒服得想呻吟呀。（請保持純潔，不要想歪，哈哈。）很有沖動當時直接掏卡出來刷瞭就走，但是1300元的價格，足足比舊款海淘要貴一倍以上，我忍忍還是算瞭。 回到傢後，某天上班習慣地來到聚超值看看有沒有海淘的跑鞋合適的，結果一打開聚超值的首頁，就見到瞭這雙kayano18的試用體驗活動。抱著試一下又不會懷孕的心態，點擊瞭申請。（別怪我沒信心呀，實在是我自小就沒有中獎的命呀。） 想不到的是，試用申請結束後的一周左右，居然接到瞭聚超值工作人員的通知，我獲得瞭這雙頂級跑鞋的試用資格。我的神呀，這個是終於人品爆發瞭麼？哇哈哈，當時都快要樂瘋瞭。好瞭，說瞭一大堆，下面正式進入試用報告環節。 9月17日 靜態評測： 在asics noosa和asics的眾多專業慢跑鞋產品中，作為支撐型跑鞋旗艦的KAYANO系列一直備受專業跑步人士的推崇，並成為全世界跑步愛好者一致公認的“跑王”。而我這次則非常有幸能以一個跑步愛好者的身份，親身測試體驗這雙跑王。 目前kayano系列最新的是kayano20,是asics 競速和asics為紀念KAYANO系列上市20周年而發佈的頂級旗艦跑鞋。而編輯這次測試的是上兩代的頂級旗艦kayano18。 好瞭，不扯這麼多題外話，下面正式進入kayano18的世界。 拿到K18時的相當激動，雖然不是我最喜歡的紅色配色，不過依然讓我熱血沸騰呀，恨不得立馬穿上開跑瞭。可惜當時還在上班。 後面看其實好很看，厚厚的鞋底給人足夠的信心。大傢都知道，跑步者，尤其是長期與水泥路戰鬥的人，特別容易傷膝蓋。 asics經典的條紋，可是我認識這個條紋並不是他們傢的跑鞋，而是他們傢的休閑時尚品牌tiger。原因是，李小龍的最愛。 鞋後根部分的GEL吸震膠，看上去像是藍苺果凍，萌萌噠。手指戳上去感覺也軟軟噠，QQ噠。 鞋舌處的LOGO，對於跑步愛好者業說，這個LOGO就是一個高端的象征。 鞋根外側面DynamicDuoMax支撐系統，Ascis傢的招牌技術之一。主要作用在於防止外翻型的跑者過度內旋，這類型跑者在跑動時足部大都先以內側落地，早期Kayano17之前的支撐系統是足部直接接觸DuoMax支撐材質，容易產生不適感。 從Kayano18開始做瞭創新改變，因設置有低硬度泡棉材質做緩沖，避免足部直接接觸DuoMax支撐材質產生不適感，又可達到支撐、穩定的效果。 鞋根處IGS的標志特別顯眼，它是asics傢隻有頂級跑鞋才會搭載頂級IGS核心穩定系統。 鞋幫處GEL-KAYANO18LOGO 鞋底來一張，滿滿的都是耐磨膠。據說，asics的鞋底可以保證5年跑不壞。保修期內如果出現非常規損壞，直接廠傢更換一雙新鞋，完全沒有保修一說。 鞋底中間的透明硬塑膠可以起到很好的穩定作用。 鞋底腳根處的AHAR+超耐磨標志 來張標準POSE圖吧 個人認為最好看的一個角度。 鞋幫處的填充很厚實，這樣可以保證腳與鞋之間的間隙最小化，減小摩擦提升腳感的舒適度。 鞋墊下鞋子的出廠編碼 好瞭，上腳瞭。正常站姿下鞋子的形狀（本人72KG） 側45度角來一張，你覺得怎麼樣？ 掂腳給鞋施加壓力，鞋前端的屈折很舒服，很軟。 近鏡來一張，大傢看一下曲折處的表現。 這是蹲下掂腳尖時的拍的，全身重量都集中在腳前掌上瞭。鞋前面的曲折變形可以更明顯看到。灰色部分是非常柔軟的面料，這樣可以保證前腳掌在持續的曲折伸張中不會有不舒適感。 好瞭，靜態體驗完畢。正式開跑瞭。以下送上實跑測試感受。 實跑測試 昨晚新跑鞋首跑，11公裡左右(系統傻瞭，計算漏瞭前面1公裡，另外我也忘記修改我的跑鞋資料瞭，-_-|)。 因為之前都是NIKEFREE赤足系列為主，所以這次對比感覺特別明顯。 首先上腳，包裹性很好，比較舒適，這個比NIKEFREE好。 不過重量比NIKEFREE重比較多，外形也比較弱。（本人是無比風騷的外貌協會會員） 起跑1公裡時，感覺鞋特別硬，後來總結兩個原因，1是新鞋首磨合，2是習慣瞭NIKEFREE的極度柔軟（已跑300+公裡）。 2公裡時，嘗試改變跑步姿勢。用大半個前腳掌落地，這次舒服很多。（之前用NIKEFREE跑，一直習慣前腳指+小半前腳掌落地。） 前3公裡，還是覺得鞋重。 5-8公裡後，開始沒有什麼明顯的感覺，腳上依然很舒適。記得穿NIKEFREE首跑10公裡時，跑到8公裡處腳開始摩擦發痛。 10公裡後明顯感覺鞋底已經不受影響瞭，舒適性開始高起來。整個跑下來的感覺，支撐穩定性很好。 最後1公裡再更改一下姿勢，改成後腳掌落地，這次真切地感受到瞭緩沖避震的感覺，腳根落下去明顯有一個回彈，這個感覺還是非常好的。對於習慣後腳掌落地這種姿勢的人，這個鞋應該是可以起到非常好的保護膝蓋的作用。 9月18日 連續第二晚開跑測試，今晚9公裡多些。與昨晚感覺非常不一樣的是，今天一開跑就沒有昨天頭一公裡時硬梆梆的感覺。 原因分析有二：1、昨天新鞋磨合影響較大。2、腳已經重新適應瞭新的落腳積以及跑步姿勢。 整個9公裡跑下來，除瞭還是能感覺得到鞋比較重之外。其他的感覺都沒有瞭，就是很舒適、穩健的感覺。 因為昨天寫總結的時候，發現針對鞋的通風透氣效果忽略瞭。所以今晚跑的時候，特意加強瞭這一方面。結果是，跑到2公裡時，可以明顯感覺得到腳在發熱，然後就是全程差不多這感覺。跑完倒是沒有什麼感覺，還是很幹爽舒適。這麼說來，是不是可以理解為，通風透氣排汗還不錯？ 另外值得一提的是，連續2天跑瞭接近20公裡，腳上並沒有那些因為摩擦而產生的不舒適感。這個很值得一贊。 9月19至9月24日 期間跑瞭4次，合計近38公裡，平均每次9公裡多些。腳已經開始適應新鞋的重量，跑起來並不會一頭兩次那樣有沉重的感覺。 特別值得一提的是超耐磨鞋底，從拿到手到現在總計一周時間，跑步瞭6次，合計接近57公裡，鞋底並沒有出現明顯的磨損情況，包括作為每一步主要受力點的前腳掌，整個鞋底還是顯示較新的狀態。這個成績還是在我小區裡的道路非粗糙，非常破爛的基礎上，如果是在鋪裝得比較好的道路上跑，應該會更出色。 昨天廣州馬拉松的抽簽結果公佈瞭，我沒有中簽，很受傷。本來還想穿著K18去馬拉松上進行測試，可惜瞭。 9月27日，經歷過廣州馬拉松報名沒有中簽的遺憾後。決定不管不顧繼續自己的訓練計劃，一來進一步給身體減脂，二來也當作是練體能瞭，說不定廈門馬拉松就直接報名去參加瞭也不一定。 所以，今天特意挑戰瞭一次半程馬拉松。因為第一次挑戰的原因，所以中午特意吃瞭很多紅肉補充能量，午飯後還特意午睡瞭2小時，把身體狀態調節到最好。下午6點左右就開始跑瞭，前面15公裡壓慢速度慢慢跑，非常輕松地就過來瞭。16公裡開始心裡開始在堅持與放棄之中來回掙紮。18公裡後，每一公裡都是對心理的折磨，每跑多一步都想要放棄，但是又不斷鼓勵自己堅持下去完成這次的挑戰。（在這裡對於跑全馬的人表示非常服氣，你們都不是人哇。）半程馬拉松，21公裡，跑下來2小時14分。這個速度大傢覺得怎麼樣？ 以上是整個人在第一次跑半程馬拉松時的感受，再來說說鞋的感受。因為前面已經有瞭相當距離的適應，所以現在開跑，鞋子已經沒有瞭什麼不適應感瞭。印象最深刻的是跑到18公裡後，鞋子並沒有給人什麼不舒適感，更沒有因為摩擦而前生的辣痛感。 另外，說一下跑完後的感覺。樓主跑的過程中，全程沒有任何補給，沒有喝水。所以跑完後，整個人有輕微虛脫的感覺。本來以為第二天會全身酸痛，像剛被人爆完菊一樣雙腿肌肉和臀部肌肉酸痛難忍。但是第二天睡醒過來，卻發現並沒有什麼太明顯的肌肉酸痛感，隻是能感覺得到依然有疲勞感。想瞭想，應該有三個原因：1、自小熱愛運動，肌肉本身恢復能力不錯。2、跑前的熱身，還有跑後的充分拉伸起瞭很好的作用。3、就是跑鞋本身帶來的避免受傷。

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現代簡約式的傢，最是真情藏不住！

有人曾說過，世間唯有三件事藏不住：咳嗽、貧窮和愛。

愛是清晨出門時，玄關處溫暖的擁抱；

愛是下班回傢時，一盞等人的燈，一桌做好的飯；

愛是周末休息時，客廳的靜靜依偎，書房的默默陪伴；

愛是兩個人組成溫暖的傢，一方空間，盈滿瞭深情！

簡單而不簡約的客廳

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對稱式空間設計

純白色儲物櫃分列兩旁

深色的格子架作為視覺主體

裝飾感滿滿的吊燈

搭配墨綠色的沙發

時尚簡約，格調十足！

水墨畫的背景墻

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落落大方的客廳簡約空間

墨跡氤氳出的山水畫

作為沙發背景墻

搭配同色系的L型沙發

更顯空間舒適愜意

風景絕美的餐廳

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長條形狀的餐桌

你我相對而坐

距離剛好讓你我牽手

你在低頭吃飯

而我在悄悄的看你

盛夏的窗外綠意濃濃

而對面的你，

是我一生中遇見的最美風景

舒適放松的活動空間

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活動空間與餐廳相連

嵌在墻上的置物架

每一層都有燈光烘托

棕咖色的毛絨地毯

搭配平攤的懶人沙發

最適合周末窩在上面追追劇、看看書

古韻十足的臥室

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臥室設計簡潔而寧靜

沒有花哨的裝飾

橙咖色屏風、暈黃色的燈

更添幾分禪意，顯得古韻十足

一個簡約舒適的傢，就像天邊舒展的雲一樣，沒有絲毫的掩飾，每一個空間，甚至每一個物件，都是真情的流露。

END

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閱讀原文，

安倩老師：女性補腎六個秘籍！有助抗衰老葆年輕

引導語：我們很多人都是認為補腎是男人的事情，而女性根本是不會補腎的，其實研究表示，如果女性腎虛的話，就會出現氣色不好的問題的，下面跟小編一起來看看女性們該怎麼應付腎虛的方法吧。

第一招：睡眠減壓

這招最簡單但卻有點難堅持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好瞭。

3、保持樂觀的心態，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。

第二招：兩項養腎運動

太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放松，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

第三招：按摩腰部

1、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

2、首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，註意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。

第四招：刺激腳心

做法：將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

第五招：強腎操

1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。

2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。

3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。

4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。

　第六招：吃出好腎

補腎要多吃

1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。

2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。

　補腎不要吃

1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

每一位女性不論在哪一個年齡段都應該將補腎作為一個重點的養生部分。而不同年齡段補腎養腎的側重點也存在差異：在20歲這個年齡段，補腎養腎側重在養肝明目、滋陰補腎;到瞭30歲，養腎補腎的重點在滋陰潤燥、調理身體、調整月經;在40歲時，補腎的重點就落在瞭健脾固腎和強身健體這方面。

編後語：在女性的一生中，無論是哪個年齡段都有可能會出現腎虛的情況，而且最終的後果也不一樣。若發生在幼兒期，腎虛可以導致發育遲緩;而在青春期，腎虛則會令初潮延遲，月經量少;到瞭成年期，則可能會導致不孕不育、以及絕經期提前;在更年期出現，則比較容易患有骨質疏松或心臟病變等疾病。

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